こんにちは。ママ先生・こころです。
生理中は体調面や精神的にもバランスが崩れる時期
ただでさえ長時間労働が常態化している教師にとって生理中の勤務はしんどいものです。
生理痛の痛みは自分しかわからないので、生理痛は痛いものだと毎月しんどい思いをしている女性も多いと思います。
私も生理痛が重い方で、毎回ロキソニンを飲まないと無理だしレバーみたいなのも出てたしそれが普通だと思っていました。
あまりに生理痛が酷い時があり、婦人科に通院したら子宮内膜症と診断されました。
（軽度だったためか、経過観察と※妊娠・出産ののちにほぼ自然治癒しています）
※子宮内膜症は生理のたびに大きくなるので、生理がない妊娠中に治ることが多い。
今回は生理中の働き方・過ごし方について書きます(^^)/
生理中の諸症状
生理中は女性ホルモンの影響で体や心に様々な変化が起こります。
私の場合はこちら↓
- 腹痛
- 胃腸痛
- 頭痛
- 腰痛
- やる気が出ない
- マイナス思考
生理1～3日目くらいまでは鎮痛剤必須です。
特に胃腸の痛みはロキソニンでも効かなくて胃薬などを飲むこともあります💦
やる気が出ないのも地味にしんどくて、仕事でやらなければならないことがあるのに、それができない。
どうもやる気が起こらない。
自分はなんてダメなやつなんだ。こんなこともできないなんて生きる価値もない…などと
どんどんマイナス思考に陥ってしまいます💦
体を冷やさない
夏でも腰とおなかにホッカイロ２枚貼り
おへそから指４本分下にある丹田というツボの場所と、その裏の腰の部分、ちょうど子宮を挟むように夏でもホッカイロを貼ります。
ホッカイロを貼るか否かで雲泥の差です。
とにかく冷やすことがよくないので、毛糸のパンツとか湯たんぽなどは通年で大活躍しています！！
あとは締め付けるような肌着や服を着ない。
着圧タイツなんて履いたら気持ち悪くなって吐きます。そのくらいNG×
カフェインや刺激物は取らない
コーヒー、砂糖の入ったお菓子やスイーツ、カレーや麻婆豆腐などの辛い系ごはんやラーメンやからあげなど油っぽいものは生理痛を悪化させるので生理中は絶対食べません。
アイスとか冷たいものも絶対食べません。
想像しただけでも腹痛くなる！！(笑)
生理中に甘いものが食べたくなる人っているみたいですが、私は幸いにもそういうのはないので
生理中は普段以上に食べるものには気を使っています。
（…が、そんな日に限って給食が味噌ラーメンとかあるある。食べますよ全部(笑)もちろん）
和食中心の体を温める食材を食べる
じゃあ何食べるのあるの？？って
魚やみそ汁などの和食中心がいいといいますが
生理中はそもそも自炊する意欲も気力も枯渇しているのでなんも作る気起きませんヨネー。
せめて上記のような食事は避けるとか、根菜等の体を温める食べ物を意識して取っていました。
体を冷やす・温める食べ物一覧！冷え性対策や健康維持に役立てよう【管理栄養士執筆】 – macaroni (macaro-ni.jp)
やる気がでないのは、今の時期はしょうがないと思って諦める
私的に生理痛のような体調不良より厄介なのは女性ホルモンによるメンタルの崩壊です。
生理前の時期に起こるPMSもですが、なかなかメンタル落ちます。
これ死ぬ人もいるよなって思います。
私も、ぎりぎりのところでなんとかとどまっているものの、
なんかふとしたきっかけとか、出来事があったらコロッと逝っちゃうんじゃないかと思うことが多々あります。
その時期が過ぎれば、なんてことないんですけどね。なんでこんなことで悩んでいたんだろう的な！
そのくらい女性ホルモンは強敵なので、やる気がでないときに自分を責めたり、無理して頑張ろうとしない。これ大事
あー今日無理だわって思って、生理休暇とります。
管理職が男性だろうと関係なく、「生理休暇いただきます」って言いますよ。
むしろ私の生理周期知っててもらった方が今後も生理休暇取りやすくなるじゃんとすら思っています。
生理休暇という権利があるのに、年休を消費するなんて絶対にしたくありません。
どうせ年休消費できないとか関係なく。
そして帰って寝る。起きてると負の思考の渦に巻き込まれて沈んでいくだけなので、
生理でしんどいときはさっさと帰って寝るに尽きます。
女性ホルモンと戦おうとしない
昔なんかの記事でか誰かが言ってたのか忘れましたがこんなことを耳にしました。
女性ホルモンを液体にした場合、それを２５ｍプールに一滴落としただけで、魚が住めなくなるほど水質を変える…そのくらい女性ホルモンは強力
もちろんそんなことを実際やった人はいないわけですが比喩にしては抜群の表現
ストンと腑に落ちました。
女性ホルモンで起こる体調不良やメンタルの不調を、気合と根性でどうにかしようなんて無理なんですよ。
女性ホルモンと戦おうと思ったら秒でカウンターくらいます。
なので今はそんな時期なんだと諦めてゆっくりするのが正解です。
家族の理解は必須
結婚している方なら、旦那さんの理解は必須です。
使用済みのナプキン見せて、こんなに血ぃ出てんだぞって見せたことあるって友達もいました。
うちでも自分の子どもにも小さいうちから生理の話して、「ママ血っち出る日だから協力してね」って伝えています。
我が子が大人になったときに、女の子のつらさを理解できる子になってほしいから。
